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老年人如何安全过冬时间:2021-11-15 进入冬季,隔三差五听到或看到老人离世的消息,老年人难过冬,难道冬天真的是老年人的一道坎? 数据证明:冬天离世的老人最多 老年人易在冬天离世,并不是我们的错觉,数据能印证这点。 一项研究数据显示,我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%,其中大多是老年人。 并不是中国才有这样的季节魔咒,国外的相关研究也发现了老年人的死亡率与季节息息相关。 挪威、英国和威尔士等国家、地区,针对65岁以上人口死亡率的调查显示,冬季的死亡率明显高于其他三季。英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万,其中75岁及以上老年人占3.6万,老人成为冬季死亡高发人群。 不仅离开的老人比其他季节多,一些疾病的发病率也偏高。 以心梗为例: 春夏心梗发病率明显低于秋冬季节。 10月份以后,天气转凉,进入深秋。此时人群心梗的发病率虽然没有冬季高,但随温度降低,诱发急性冠脉事件的风险也会呈现出升高趋势。心梗发病率在12月达到高峰。 为什么“老人难过冬”? 很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上,老人们不是怕冷,而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。 由于老年人自我调节能力的降低,抵抗力较弱,气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病,甚至诱发出新的病痛。 在冬季,容易对老年人造成威胁的疾病有: 一、 低温加重心脑血管病 很多老人有高血压、高血脂等基础性疾病,而寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高,心脏负荷增加,同时也增加了脑溢血和心梗发作的机会。此外,寒冷时人的活动量减少,脑、心肌、内脏血液灌流也减少,也是心脑血管疾病高发的原因之一。 防范手册 老年人冬季要注意保暖,保证充足的休息,同时注意血压、血糖的变化。 密切监测血压,常备急救药物。 高血压病人不可随意停服降压药,否则可能出现血压反跳。 二 、寒冷干燥损伤呼吸系统 冬季由普通感冒发烧引发严重的呼吸系统问题,在老年人中很常见,这主要是由于老年人免疫力下降、不注意保暖而引起的。老年人肺部的抗寒能力差,容易感冒咳嗽,一旦吹风就容易着凉。老年人的感知能力较差,意识到该增减衣服时已经晚了。 防范手册 加强保暖并保证空气中的湿度,可以在屋里放盆清水,使室内空气保持一定的湿度,因为空气干燥会影响呼吸道分泌物的排出。 老年人冬季应加强重点部位的保暖,中午外界温度较高时开窗通风。 三、 骨折导致多种并发症 老年人一般都患有骨质疏松症,是骨折的高发人群。尤其在冬季,天气寒冷,人的肢体比较僵硬,关节灵活性差,肌肉弹性减少,容易跌倒,不少老年人跌倒多发于凌晨起夜、洗澡和进行户外活动时。老年人一旦骨折,容易导致原有疾病加重,引发泌尿系统感染、压疮、肺部感染等并发症。 防范手册 出现骨质疏松,日常活动中需多加谨慎,适当补钙。 根据自身健康状况避免跌倒损伤。 冬天穿防滑的鞋子,保证厕所、淋浴间地面干爽,晚上入睡后最好开盏小灯。 四、 饮食习惯诱发消化道疾病 冬季是消化道疾病的高发季节,部分有消化道疾病的老年人极易病情发作,特别是消化道出血,通常发病急、出血量大,甚至有的伴有失血性休克,严重者危及生命。 冬天中老年人消化道出血的病例并不少见,除不良饮食习惯诱发之外,还与药物有关。 防范手册 切忌暴饮暴食和不规律进食,不要吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物。 要常喝温水,吃温热、易消化的食物,观察胃肠道症状。 六个平安过冬锦囊 1、保暖护好头和脚:增强抵抗力 老人过冬首先要注意防寒保暖,重点护好身体的两头——头和脚。戴好帽子,穿双暖和的鞋子。 冬季,人体的热量主要是从头部散失。据测试,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30%;气温4℃时占60%;零下15℃时占75%。 俗话说“寒从脚下生”,脚部受凉后会使全身血液循环减缓,身体代谢变慢,导致抗病能力下降。 2、 合理饮食 总体上要注意少盐、少油、少糖,切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物,同时要注意食物的多样性。
3、洗澡先洗脚:防心脑急剧缺血 气温低时,温热的洗澡水突然从头而至,身体会“措手不及”,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,大量血液集中在皮肤表面,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,易引起头晕、胸闷甚至心绞痛、心肌梗死。 洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部暖和后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。 4 、预防跌倒、骨折 老年人应有“慢三拍”的心态,不要操之过急,平时起身、走路也勿用力过猛,可适当歇一歇,预防跌倒、骨折 5 、预防呼吸道疾病 冬季老年人抵抗细菌的能力较弱,容易感染呼吸系统疾病,加强保暖,安全过冬。 6、吃的药别乱停:防止病情波动 很多慢病常常会受到季节的影响,比如高血压,气温下降时,血压就容易升上去。老人在冬季一定要密切监测血压等指标,发现异常,及时找医生调整药物。但不可随意停服,否则很可能出现病情波动,甚至出现危急重症。 上一篇如何照护认知障碍老人下一篇阿尔兹海默症的护理 |